30代女性会社員のシンプルライフ

シンプル美容とダイエットのコツをご紹介!たま~にキャンプ・登山も登場します

6月の肌荒れと要因まとめ(睡眠不足解消と大人ニキビ用スキンケア継続で改善!)

肌がきれいな人が羨ましい。

そんな気持ちを持ち続けて早数年。

今日も今日とて肌が荒れている\(^o^)/

 

30代の肌荒れについては、こちらの記事でもご紹介しています。

 

sparklingsnow.hatenablog.com

  

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今回は、6月の肌荒れ状態と、考えられる肌荒れ要因について綴ります。

 

現状分析

6月の肌荒れコンディション

肌荒れ度:★★☆☆☆

※肌荒れ度について

★5つ:顔全体に吹き出物・赤みが出現

★4つ:顔半分に吹き出物・赤みが出現

★3つ:顔3分の1に吹き出物・赤みが出現

★2つ:顔4分の1に吹き出物・赤みが出現

★1つ:吹き出物は数えるほどしかないが、赤みが出現(30代のベスト状態)

★なし:吹き出物・赤みがない美しい肌(20代前半を最後に行方不明)

 

総評:吹き出物はあるものの、5月に比べて少なく、また小さくなっている。

目立つ吹き出物はほぼ消えたが、全体的に赤みが残っており色素沈着やシミとして残りそうで非常に怖い。

頬骨部分に白いプツプツが出ることもあるが、翌日には消えてなくなることが多い。

おでこには依然として根強く吹き出物が残っている。

 

 

4月 → 5月 → 6月の比較

おでこ:プツプツ、赤み → プツプツが少しだけ残る(改善) → 変化なし

Tゾーン:特になし → 特になし → 特になし

こめかみ:吹き出物、赤み → 赤みだけ残る(改善) → 変化なし

頬:吹き出物、赤み → 小さくなった吹き出物、赤み(改善) → 吹き出物はかなり少ないし小さい、赤みもあるが若干改善している(改善)

顎:吹き出物、赤み → 小さくなった吹き出物、赤み(改善) → 吹き出物はほぼないし、赤みも気にならない(改善)

 

考えられる肌荒れ要因

 気温、湿度の変化

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6月はカラッと晴れた日と、一日中雨の日と、気温と湿度に振り回されたように思います。

日中の暑さが体力を奪い、ジメジメ湿度がさらに拍車をかけて、何もしていないのに疲れてしまうこともありました。

疲れは免疫機能を弱くし、肌荒れの要因にもなります。

しっかり睡眠を取ることで、なんとか肌荒れは回避できました。

6月も引き続き在宅勤務だったので、通勤時間がなく、時間に余裕があったので、本当にありがたかったです。

 

 

冷たい飲み物

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暑い日が続いていたので、ついつい冷たい飲み物で喉を潤したくなりました。

冷たい飲み物は内臓を冷やし、働きを悪くするので、あまりとらない方がよいのですが、脱水状態になるよりはましですよね。

内臓の働きが悪くなると、胃腸の調子が悪くなり、肌荒れに繋がります。

なるべく常温の水を飲むようにして、なんとかやり過ごしました。

 

紫外線

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日差しの強い日が多くなってきましたね。

また、雨の日でも紫外線は降り注いでいますので、油断はできません。

私の肌は紫外線にも敏感で、日差しを長時間浴びると、白いプツプツと赤みが一緒に出現します。

肌が黒くなることはないのですが、熱をもって赤くなってしまうのです。

外出するときは肌にやさしい日焼け止めを塗って、帽子をかぶって、できるだけ日差しをさけて(笑)、こそこそと移動します。

 

考えられる改善要因

睡眠不足の解消

肌の自己治癒力、自己再生力を改善するため、睡眠時間を十分にとる生活を始めました。

夜の11時に就寝することを心掛けて生活すること1ヶ月。

肌がキレイになってきただけでなく、その他うれしい効果がありました。

 

sparklingsnow.hatenablog.com

 

スキンケアの刷新

大人ニキビを治すために、スキンケアをオルビスクリアシリーズに刷新しました。

新しいスキンケアについては、こちらの記事をお読みください。

 

 

sparklingsnow.hatenablog.com

 

大人ニキビ専用スキンケアに変えてから、明らかに肌が強くなってきています!

これはうれしい変化です。

徐々に吹き出物が小さくなり、赤みもおさまってきています。

 

しかし、この赤みが色素沈着やシミとして残りそうで非常に心配しています。

これから紫外線の脅威も増えるので、肌に優しい美白対策をしていきたいと思います。

 

まとめ

6月は、気温・湿度変化や紫外線など、肌荒れ要因はありましたが、睡眠不足の解消と大人ニキビ用スキンケアの継続で、肌荒れは改善しました。

5月に引き続き、本当にうれしいです・・・!

この調子で改善させて、また、美白対策も始めて、7月もよい報告ができるようにがんばります!

肌荒れが治ったらやってみたいメイク5選(美容系YouTuberの肌ってきれいすぎませんか?)

30代になってから慢性的な肌荒れに悩まされているので、普段のメイクは肌に負担をかけないナチュラルメイクです。

肌荒れがひどいときは、化粧下地すらうまく塗れず、もう涙が出ます\(^o^)/

いつも守りのメイクなので、攻めたメイクへのあこがれがあって、ついついYouTubeメイク動画を見てしまいます。

今回は、肌荒れが治ったらやってみたいメイクについてご紹介します。

 

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肌荒れが治ったらやってみたいメイク

ツヤ肌メイク

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時代はツヤ肌・・・

入念なスキンケアですでにツヤツヤな肌に、リキッドファンデーションをムラなく塗ってコンシーラーで気になるポイントを隠していく・・・

仕上げに素肌をきれいに見せてくれるパウダーをパタパタしてフィニッシュ!

美しいツヤ肌のできあがり♪

 

という感じに憧れます。

現実は・・・まず入念なスキンケアの段階でつまづきます笑

導入美容液、化粧水、マスク、美容液、乳液、クリームと、スキンケアを重ねれば重ねるほど、荒れてしまうこのお肌・・・\(^o^)/

油分と相性が良くないのか、こんなにスキンケアを重ねたらすぐニキビが発生してしまいますね・・・

マスクも低刺激なものでないと染みるわ、赤くなるわで大変なことに・・・

 

また、荒れた肌はリキッドファンデーションとの相性も悪いんですよね・・・

 ファンデを広げるときの摩擦で赤くなったり、皮むけしたり・・・

 

理想は、まず強靭な美肌を手に入れて(!)、簡単なスキンケアステップを踏みつつ、パウダーだけでツヤ肌になることです笑

 

 

色素薄い系メイク

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ブルーやパープルのカラーコントロール下地を塗って肌に透明感を与える。

儚げな色素薄い系メイク、憧れます。

 

現実は・・・たしかに、ブルー系・グリーン系の化粧下地を使うと、赤みが軽減されますよね。

ただ、肌に優しいカラーコントロール下地って、あまりないんですよね・・・

私がまだ出会っていないだけかもしれませんが・・・

私も気合を入れないといけない日は、グリーン系の化粧下地を使ってメイクするのですが、確かに赤みが軽減されて、肌がきれいに見えます。

しかし・・・メイクを落とした後のお肌は、赤みが増している気がします。

 

肌に優しいカラーコントロール下地に出会えたら、色素薄い系メイクは挑戦できるかな、と思います。

 

 

コントゥアリング

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光と影の錯覚を利用した骨格のメリハリを作り出すコントゥアリング

感動するメイクの1つですよね。

自分の肌色よりも、明るいファンデ・暗いファンデを使い分けて、陰影を演出していくメイク方法ですが、これも肌への負担が大きそうですよね。

 

あんなにぐいぐいファンデを叩き込んで、耐えられる皮膚が本当にうらやましいです・・・

あんなに濃いファンデを、メイク落としでガンガン落としても、耐えられる皮膚が本当にうらやましいです・・・

私がやったら、血だらけになると思います\(^o^)/

 

 

コスプレメイク

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鬼滅の刃のコスプレメイクが流行っていますよね。

コスプレメイクも、肌の作りこみがポイントになっているように思います。

アニメのキャラにシミや赤みは一切ありませんからね・・・

あの美しい肌があるから、美しいパーツが活きるのでしょうね・・・

 

 

ハロウィンメイク

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季節を無視しちゃいますが、毎回感動するのがハロウィンメイクです。

頬に傷を描いてみたり、口裂け女風に唇を描いてみたり・・・

お顔をキャンバスにして、絵を描くような、芸術性の高いメイクだと個人的に思っています。

 

ハロウィンメイクも肌への負担大!ですよね。

メイク落としも一筋縄ではいかなそうです。

でも年に一回くらい、お祭り騒ぎで派手メイクしてみたいのが女心ですよね笑

 

まとめ

肌荒れが治ったらやってみたいメイク、いかがだったでしょうか。

いかがだったもなにも、私のただの妄想を語ってしまい、申し訳ありません笑

世の中にはいろんなメイクがありますが、やっぱりベースは肌!

今の肌荒れ改善をもっとがんばろう!と、モチベーションを高めた妄想でした笑

 

【美肌・睡眠】今日も気持ちよく眠るために、夜しないこと

睡眠不足はお肌の敵!ということで、美肌のためにしっかりと睡眠時間を確保したいですよね。

とはいえ、忙しい毎日です。

朝はバタバタしているし、日中は仕事や家事や育児に追われている。

やっと夜になって、自分のために時間を使える・・・と思って、ついつい夜更かししていませんか?

 

夜の時間の使い方は、睡眠に大きな影響を与えます。

今回は、気持ちよく眠るために、夜しないことをご紹介します。

 

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気持よく眠るために、夜しないこと

ダラダラスマホ、テレビ、ゲーム

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一番恐ろしいのが、このダラダラスマホ、ダラダラテレビ、ダラダラゲームです。

本当にあっという間に時間が経ちます。

特に、ダラダラスマホはベッドに入ってからでも、充電が切れるまで楽しむことができますよね。

(ベッドに充電器がある方は、要注意!無限ダラダラスマホに陥ります笑)

 

テレビやゲームは時間を決めてスパッとやめる。

ベッドに入ってからはスマホはいじらない。

自分でルールを作って実践することで、気持ちよい睡眠を得ることができます。

 

長時間の入浴

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入浴は美容にも健康にもいいから・・・といって、長時間入浴していませんか?

入浴に時間がとられて、睡眠時間が短くなってしまったら本末転倒です。

普段は30分とか、時間を決めてスパッと上がりましょう。

その代わり、週末や週に何回かは、スペシャルな入浴剤や新しいバスソルトを試すなど、楽しい入浴時間のご褒美をご自分に与えてあげてください。

 

明日のことを考えて憂鬱になる

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明日の会議の資料作成が終わっていない・・・

嫌いな顧客に会わなきゃいけない・・・などなど、夜に憂鬱な気持ちになることを考えるのはやめましょう。

憂鬱なことを考え始めて、眠れなくなって、ついついスマホに手が伸びる・・・なんて、不眠ループに陥っていませんか?

 

明日は早起きしてがんばろう!とか、朝食を豪華にして乗り切ろう!など、考え方をポジティブに変換して、夜はゆっくり過ごすようにしましょう。

仕方ない、どうにもならないといった諦めも時には必要です。

 

まとめ

やっとできた夜の自由時間。

好きなことに時間を使ってストレスを解消するのは大切ですが、睡眠時間を短くするような行為は避けたいですよね。

 

無意識にやってしまいがちなダラダラスマホや長時間の入浴。

そして、ついつい考えてしまう明日の心配事。

意識的にしないように心がけて、気持ちよい睡眠を目指しましょう!

 

 

関連記事はこちらです。 

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いくつになっても、肌は再生するものだった・・・(肌荒れが治ってきました)

過去最強の肌荒れを記録した2020年4月・・・

顔のほぼ全面に大小色とりどりのニキビができ、ファンデーションを塗っても肌の表面がボコボコして、人前に出るのも嫌でした\(^o^)/

 

4月下旬から在宅勤務となり、ノーメイクでいられることにより肌への刺激が減り、ちょっと回復。

煩わしい人間関係から解放されて、ストレスも減ったと思います。

さらに、5月からスキンケアを変えて、どんどん回復!

 

そして6月。睡眠不足を解消して、やっと・・・

やっと、顔のニキビがなくなってきました!(感涙)

 

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ブツブツ、ボコボコ、ザラザラだった肌は、ツルツルの部分を取り戻しつつあります。

 

頬骨から下の部分(頬の下部分、顎)は、ツルツルしています。

頬骨から上の部分(頬の上部分、こめかみ、おでこ)は、まだ治っていません。

 

頬の上部分は、白いプツプツ(コメド、ニキビ予備軍)ができたり消えたりします。

こめかみ部分は、治りがものすごく遅いです・・・ちなみに、今回初めてこめかみにニキビができました・・・

まだ2~3個、大きなニキビがあります・・・

おでこは、ニキビ跡のような小さなブツブツが生き残っており、かゆみもあります。

 

このように、まだまだ完治とは言えない状況ですが、少しずつ改善してきています。

時間はかかりそうですが、肌が再生する力を実感することで、これからの希望を持つことができています。

 

それにしても・・・

ターンオーバーって、部分によってスピードが異なるのでしょうか?

明らかに、こめかみとおでこの治りが遅いのです。

あまり動かさない部分だから、血行も悪いのかな?

 

 

肌って、奥深いですよね・・・

結局4月の過去最強の肌荒れも、原因が何だったのかはわかりません。

色んな要因が積み重なって、一気に悪いものが出てしまった・・・そんな感じがします。

 

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気づかないうちに、無理をしているのかもしれないですね。

今回の肌荒れが、自分の生活を見つめ直すきっかけを与えてくれたと思って、感謝しつつ、今後も美容やダイエットについて、新しい知識を取り入れたり、実際にやってみたりして、もっともっと改善していこうと思います!

 

いくつになっても美しくなれると信じて・・・!

 

 

関連記事はこちらです。

 

絶望に暮れる肌荒れ記事 \(^o^)/

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運命を変えるスキンケアとの出会い

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 このスキンケアに全てを委ねた・・・

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睡眠不足に注目

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たっぷり睡眠で変化を実感!

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シンプルすぎる書斎をつくりました(在宅勤務・ブログ執筆・勉強用)

在宅勤務・ブログを始めて二か月程経ちました。

普段は、リビングのダイニングテーブルで仕事をしたり、ブログを執筆しているのですが、リビングには作業を中断させる誘惑がいっぱい!

ちょうど、マーケティングの勉強も始めようと思っていたので、物置部屋と化していた一部屋を、在宅勤務・ブログ執筆・勉強用の書斎として改造しました。

 

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※写真はイメージです

 

どーんと鎮座していた、使わなくなった古いソファを、ゴミ処理センターに持ち込み、300円で引き取ってもらいました。

なんて良心的な価格なんでしょう・・・

この後、どうやって処理されるのか想像もできませんが、きっと分解して、金属部分・木の部分・布綿の部分に分けて、焼却処分になるのだろうな・・・

 

長年がんばってくれたソファに感謝の意を表しつつ、床に掃除機をかけていきます。

趣味のキャンプ・登山道具を端に寄せて(場所をとりますよね・・・)、冬場大活躍してその後放置されていたこたつ机と、いつ買ったのかわからないクッションを引っ張り出して、私の書斎は完成しました。

 

シンプルすぎる構えですが(笑)、テレビも冷蔵庫もないこの静かな部屋は、集中力が増します。

仕事をするか、ブログを執筆するか、勉強をするかしかできないので、この部屋に入ると自然とどれかをすることになります。

 

本当はもっと立派な書斎が欲しいところですが・・・

もうちょっと稼げるようになってから贅沢をしようと思います(笑)

まずはブログの更新頻度を増やしていこうと思います。

引き続き、お付き合いくださいませ。

フランスのスキンケア商品が優秀すぎる理由を考察しました

ベンヌ、ビオデルマ、ラロッシュポゼなど・・・

フランスのスキンケア商品は日本でも人気がありますよね。

敏感肌にはうれしい低刺激設定なので、安心して使うことができます。

なぜフランスには、優れたスキンケア商品が多いのでしょう・・・

私なりにその理由を考察してみましたので、ご紹介します。

 

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フランスのスキンケア商品が優秀すぎる理由

水がきれい

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エビアンボルヴィックコントレックスペリエなど、日本でもたくさんのフランス産ミネラルウォーターが売られていますね。

スキンケアにおいても、水自体が商品になるほどです。

 

例えば・・・

ベンヌベンヌ温泉水(南仏ラングドック地方のアベンヌ村に湧き出る温泉水)や、

ラロッシュポゼのターマルウォーター(フランス中西部にあるラロッシュポゼ村の湧水)です。

 

スキンケア商品の素材となる水がきれいという点が、フランス産のスキンケア商品を魅力的にしているのではないでしょうか。

 

強い日差しと硬水で肌が乾燥しやすい

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夏のフランスは日照時間が長く、夜22時過ぎまで明るいそうです。

日本にいると想像できないですよね。

羨ましい反面、日焼けする時間が長いと考えると肌への影響が恐ろしいです・・・

 

また、フランスの水はカルシウムやマグネシウムを多く含んだ硬水です。

硬水は肌や髪の乾燥を引き起こす原因となるそうです。

これも日本にいるとなかなか想像できないですよね。

 

このような肌の乾燥を起こしやすい環境が、優秀なスキンケア商品を開発できる背景となっているのではないでしょうか。

 

自然体(ノーメイク)を好む国民性

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フランスには、シャネルやディオールなどの有名なコスメブランドが多数ありますよね。

しかしながら、フランスの女性は自然体を好み、濃いメイクはしないそうです。

ファンデーションをしっかり塗る肌ではなく、気になるところをコンシーラーで隠すような、ポイントメイクを楽しんでいるそう。

 

つまりごまかしが効かない素材勝負・・・!

選ばれ続けて残り続けるスキンケア商品も、本物かどうかが問われているのではないでしょうか。

 

まとめ

フランスのスキンケア商品が優秀すぎる理由を、私なりに考察してみました。

日本とは気候も国民性も異なるフランスですが、美しくありたい気持ちは一緒ですよね。

今はなかなか海外旅行にも行けない時期ですが、状況が落ち着いたらぜひフランスに行って、スキンケア商品をたくさん試してみたいなと思いました。

 

関連記事はこちらです。

 

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【肌老化予防】日焼け止めを塗ること=スキンケア(毎朝のスキンケアルーティーンに日焼け止めを追加!)

日焼け止めや化粧下地を塗ることは、メイクプロセスの一部だと思っていました。

しかし、様々な肌荒れを経験し、その考えを改めました!

 

今は、日焼け止めを塗ること=スキンケア、と考えています。

毎朝のスキンケアルーティーンに、日焼け止めのプロセスを追加しました。

 

洗顔→化粧水→保湿剤→日焼け止めまでを、毎朝のスキンケアルーティーンとしています。

ですので、日焼け止めは化粧ポーチの中だけではなく、洗面化粧台のスキンケアラインと一緒に保管しています。

 

今回は、日焼け止めを塗ること=スキンケア、という考えに至った理由をご紹介します。


 

日焼け止め=スキンケアと考える理由

紫外線が与える肌への影響

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肌の老化は年齢による影響よりも、太陽光による光老化の影響が大きいということをご存じですか?

肌老化の原因の8割がこの光老化とする見方もあります。

この事実、かなりショッキングですよね・・・

高級なスキンケアラインを使ってアンチエイジングに励んでいたとしても、この光老化を考慮にいれた行動を日中にとっていないと、肌老化はどんどん進行してしまいます。

 

紫外線のUVBがしみ・そばかすを、UVAがしみ・たるみの原因になると言われています。

日焼け止めには、SPFPAという2つの指標がありますが、SPFがUVBに、PAがUVAに対応しています。

普段は、SPF30、PA++の日焼け止め効果があれば十分と言われています。

日差しが強い日や、長時間外にでる日は、さらに強力なSPF50、PA++++の日焼け止めを使用して、紫外線を完全にブロックしたいところです。

 

また、日焼け止めが肌に馴染んで効果を発揮するまでには、15分から30分はかかると言われています。

ですので、毎朝のスキンケアルーティーンに組み入れておくと、外出するまでに効果が発揮できる状態になっているので安心ですね。

 

室内であっても、紫外線にさらされている

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しみ・たるみの原因になるUVAは、窓ガラスを透過するやっかいな紫外線です。

室内であっても油断はできません。

部屋の中ではノーメイクでいたいですが、日焼け止めだけはしっかり塗っておきましょう。

なるべく肌にストレスを与えない、低刺激で、洗顔料で落とせるタイプの日焼け止めを選べば、毎日気持ちよく使うことができます。

 

つけた方が肌にいい

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日焼け止めの中には、単純に紫外線から肌を守るだけでなく、スキンケア成分が配合されているものがあります。

これからの季節、室内であっても冷房による乾燥が気になったり、マスク着用によるムレが気になったり、肌へ刺激を与える要因は尽きないですよね。

保湿効果や整肌効果がある日焼け止めを使用することにより、肌の防御力を上げることができます。

 

おススメの日焼け止め

私が毎日使っている日焼け止めは、ラロッシュポゼのUVイデアXLプロテクショントーンアップです。

以前の記事でもご紹介しましたが、本当におすすめです。

 

30代に入ってから肌荒れに悩んでいるのですが、この日焼け止めは無刺激といっていいほど、刺激がありません。

乾燥肌、大人ニキビがある肌にも使えるので、重宝しています。

また、洗顔料で落とせるので、メイクをしない日はクレンジング不要です。

 

紫外線ガードの効果もすばらしく、趣味のキャンプ・登山に行っても日焼けしません。

今までは絶対焼かない系の、某商品を使っていましたが、日焼けしない代わりに肌へのダメージが大きく、ニキビができたり赤みが発生したり皮むけしたり、大変な思いをしてきました・・・

ラロッシュポゼは肌への刺激がなく、かつ紫外線からも守ってくれます。

また、PМ2.5などの大気中物質からもお肌を守ってくれます。

 

そして、スキンケア成分も配合されています。

有名どころのシアバター・スクワランなどの保湿成分はもちろん、乾燥ダメージから肌を守る深海微生物由来のヴァニュセアンヌという整肌成分が含まれています。

 

とくに敏感肌の方は、ぜひ一度使ってみていただきたいです。

 


 

 

まとめ

日焼け止めを塗ること=スキンケアと考える理由、いかがだったでしょうか。

いや~、紫外線って本当に恐ろしいですよね・・・

毎日コツコツと日焼け止めを塗って、肌老化の進行をなるべく遅らせたいものですね。

スキンケアのルーティーンに組み込んでしまえば、「習慣」になります。

毎日の習慣が美をつくる!と心得て、日焼け止めも習慣にしてしまいましょう!

 

関連記事はこちらです。

 

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