【30代の歯周病ケア】歯みがき＋αで将来の歯を守る －前編－（デイリーケア）

30代の歯周病ケアについて連載します。

過去の記事で、軽度の歯肉炎を治した歯みがき方法について書きました。

sparklingsnow.hatenablog.com

今回は、歯みがき＋αで行っているデイリーケアについてご紹介します。

週末のスペシャルケアについては、後編として次回ご紹介しますのでお楽しみに。

歯みがき＋αのデイリーケアとは・・・

デイリーケア編

デンタルフロス

30代になって、歯ぐきが痩せたのか、歯並びがゆがんできたのか、歯と歯の間に食べ物が挟まりやすくなってきました。

特に前歯のすき間は笑った時にも人に見えますし、気になっていました。

そこで、デンタルフロスを購入して実際に使ってみました。

使い方は少し慣れが必要です。

まず、必要な長さにフロスを切ります。

次に、右手と左手の人差し指にフロスの両端部分を巻きます。

そして、親指と人差し指でフロスをつまみ、ピンと張り、歯と歯の間に通します。

歯間に通すときは前後に動かしながらやると狭い歯間でもスムーズに通すことができます。

前歯は簡単ですが、慣れないうちは奥歯は少しやりづらいかもしれませんね。

さて、実際にデンタルフロスを使用してみてびっくり！

フロスには想像以上の歯垢がくっついていました。

しかも、気になっていた前歯よりも、奥歯により多くの歯垢が溜まっていることがわかりました。

電動歯ブラシで歯みがきの質は向上しましたが、さすがに歯と歯の間までは歯ブラシが届きづらいのでしょう。

その経験から、デンタルフロスは毎晩使用するようになりました。

また、外出先でも使えるように、バッグの中にもひとつ入れてあります。

ドラッグストアで購入することができますが、私はクリニカのスポンジフロスを愛用しています。

スポンジが唾液で膨らみ、歯垢をからめとってくれます。

また、キシリトール配合で、使用後の爽快感も好きなポイントです。

クリニカ アドバンテージ スポンジフロス(40m)【クリニカ】 価格：326円（税込、送料別) (2020/5/13時点) 楽天で購入

マウスウォッシュ

30代になって、朝起きたときの口の乾きが気になるようになりました。

唾液の分泌が少なくなると、口の中の細菌が増えるということを聞いたので、また歯肉炎になってしまうのではないかと、心配していました。

そこで、マウスウォッシュを購入して、実際に使ってみました。

就寝前に使用していますが、順序としては、

歯みがき　→　デンタルフロス　→　最後にマウスウォッシュの順です。

これが、デイリーケアのルーティーンです。

使い方は簡単で、決められた使用量を口に含み、30秒ほど口の中でぶくぶくさせるだけです。

マウスウォッシュをして就寝するようになってから、口の乾きも口臭も気にならなくなりました。

こちらもドラッグストアで購入することができますが、私はモンダミンのプレミアムケアを愛用しています。

ピリピリせず、虫歯予防・歯肉炎予防・出血予防・口臭予防・歯垢付着予防・口中浄化・口中爽快の7つの効果が期待できます。

モンダミン プレミアムケア マウスウォッシュ(1.08L)【モンダミン】 価格：1017円（税込、送料別) (2020/5/13時点) 楽天で購入

まとめ

いつもの歯みがきに、デンタルフロスとマウスウォッシュを追加することで、歯周病ケアはさらに充実したものとなります。

人生100年時代。できるだけ長く自分の歯を使うためには、早いうちに歯周病ケアを始める事が大切だと思います。

将来の自分のために、歯みがき習慣を見直してみてはいかがでしょうか。