【美肌・睡眠】今日も気持ちよく眠るために、夜しないこと
睡眠不足はお肌の敵！ということで、美肌のためにしっかりと睡眠時間を確保したいですよね。
とはいえ、忙しい毎日です。
朝はバタバタしているし、日中は仕事や家事や育児に追われている。
やっと夜になって、自分のために時間を使える・・・と思って、ついつい夜更かししていませんか？
夜の時間の使い方は、睡眠に大きな影響を与えます。
今回は、気持ちよく眠るために、夜しないことをご紹介します。
気持よく眠るために、夜しないこと
ダラダラスマホ、テレビ、ゲーム
一番恐ろしいのが、このダラダラスマホ、ダラダラテレビ、ダラダラゲームです。
本当にあっという間に時間が経ちます。
特に、ダラダラスマホはベッドに入ってからでも、充電が切れるまで楽しむことができますよね。
（ベッドに充電器がある方は、要注意！無限ダラダラスマホに陥ります笑）
テレビやゲームは時間を決めてスパッとやめる。
ベッドに入ってからはスマホはいじらない。
自分でルールを作って実践することで、気持ちよい睡眠を得ることができます。
長時間の入浴
入浴は美容にも健康にもいいから・・・といって、長時間入浴していませんか？
入浴に時間がとられて、睡眠時間が短くなってしまったら本末転倒です。
普段は30分とか、時間を決めてスパッと上がりましょう。
その代わり、週末や週に何回かは、スペシャルな入浴剤や新しいバスソルトを試すなど、楽しい入浴時間のご褒美をご自分に与えてあげてください。
明日のことを考えて憂鬱になる
明日の会議の資料作成が終わっていない・・・
嫌いな顧客に会わなきゃいけない・・・などなど、夜に憂鬱な気持ちになることを考えるのはやめましょう。
憂鬱なことを考え始めて、眠れなくなって、ついついスマホに手が伸びる・・・なんて、不眠ループに陥っていませんか？
明日は早起きしてがんばろう！とか、朝食を豪華にして乗り切ろう！など、考え方をポジティブに変換して、夜はゆっくり過ごすようにしましょう。
仕方ない、どうにもならないといった諦めも時には必要です。
まとめ
やっとできた夜の自由時間。
好きなことに時間を使ってストレスを解消するのは大切ですが、睡眠時間を短くするような行為は避けたいですよね。
無意識にやってしまいがちなダラダラスマホや長時間の入浴。
そして、ついつい考えてしまう明日の心配事。
意識的にしないように心がけて、気持ちよい睡眠を目指しましょう！
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