【美肌・アンチエイジング】睡眠がもたらすうれしい効果（成長ホルモンで肌活！）
美肌・アンチエイジングは男女問わず、気になるテーマですよね。
世の中には様々なスキンケア商品や美容グッズが溢れていますが、睡眠を見直すだけであっと驚くようなうれしい美肌・アンチエイジング効果が得られるかもしれません。
今回は、寝具で有名な西川株式会社さんの研究結果からわかった、睡眠がもたらすうれしい効果をご紹介します。
今回ご紹介する様々な情報は、こちらのサイトから引用・参考にしています。
睡眠がもたらすうれしい効果
成長ホルモンの働きで美肌に
睡眠不足が続くと、吹き出物ができたり、乾燥したり、肌の調子が悪くなりませんか？
反対に、たっぷり寝た翌日は、なんだか肌の調子がよい感じがする・・・
過去記事にも書きましたが、8時間睡眠を一週間続けた結果、肌荒れが落ち着きました。
特別なケアをしていないのに、肌質もしっとりもっちりに変わりました。
このうれしい美容効果ですが、どうやら成長ホルモンと関係があるようです。
睡眠は、アンチエイジングに不可欠である。なぜなら、睡眠時にアンチエイジングに欠かせない「成長ホルモン」が最も多く分泌されるからである。
この成長ホルモンの主な働きですが、肌ダメージの修復や新陳代謝活性化とのことで、まさに美肌ホルモンと言っても過言ではないですよね！
質のよい睡眠は、この成長ホルモンの分泌を促してくれるようです。
十分な睡眠で体型を維持
睡眠不足は肌荒れだけでなく、肥満も引き起こすようです。
睡眠時間が少ないほど、肥満の傾向にあるという実験結果が出ている。これには、グレリンとレプチンというホルモンが関係している。
カロリーを摂取したわけでもないのに、ホルモン分泌の乱れが肥満を引き起こす・・・
恐ろしい実験結果ですよね・・・
感覚的には、眠っている時間は体はじっとしていて消費カロリーも少ないし、睡眠時間が短い人の方が、痩せるような気がしていましたが、全く逆の結果が出ているんですね。
夜ランニングをしたり、半身浴をしている方は、あまり睡眠時間を削らないように、注意が必要ですね。
まとめ
睡眠がもたらすうれしい効果、いかがだったでしょうか。
睡眠時に成長ホルモンが最も分泌されることや、睡眠不足が肥満につながることなど、睡眠の重要性を再認識することになりました。
睡眠負債という言葉もあるほど、睡眠時間や質の良い睡眠がとれなくなっている現代ですが、賢い睡眠でいつまでも美しく、健康的でいたいものですね。
