【6/11～25まで！】ユニクロ誕生感謝祭購入品・コーデ紹介（6,000円で7点購入しておつりが返ってきました！）
ユニクロ誕生感謝祭が開催中ですね。
毎年必ず店舗におじゃまして、お買い物を楽しんでいます♪
ユニクロさんはデザインもシンプルで着まわしやすく、品質も高いので着心地もいいですよね。
シンプルファッションが大好きな私は、いつもお世話になっております。
今回は、そんな私が自信をもっておススメできるユニクロ誕生感謝祭購入品を紹介します。
※価格はすべて税抜です。
ユニクロ誕生感謝祭購入品
ユニクロU クルーネックT 00白 Мサイズ
素材 100%綿
価格 1,000円 → 特別価格 790円！
言わずと知れたユニクロの名品！
ユニクロUのクルーネックTです。
とにかく形がきれいです。生地も厚めなので高見えします。
この白Tシャツは、デニムパンツと合わせただけでさらっとかっこよく決まります。
また、100%綿素材なので、着心地もよく、洗濯機でガシガシ洗えます。
夏はヘビロテ必至です！
すでに1枚持っているのですが、リピ買いしました。
愛しすぎて2枚購入です♪
プリントスカーフ 60×60㎝
（ドット） 09ブラック
（フラワー） 61ブルー
素材 100%ポリエステル
価格 790円 → 特別価格 390円！
シンプルな白Tシャツにスカーフを首元に合わせるコーデが大好きです。
パンツスタイルにもスカートスタイルにもはまります。
スカーフを使うことで、コーデがカジュアルになりすぎず、品よく仕上がります。
オールシーズン使えそうな白黒のドット柄と、夏を爽やかに決めてくれそうなブルーの花柄を購入しました。
ブルーの花柄は、ふちがゴールドというか、シャンパンベージュというか、上品な色なのでスカートスタイルによく合いそうです。
ナイロンミニショルダーバッグ 12ピンク
価格 990円
まず、安い。通常価格が990円です。
この価格で信じられないほど縫製がきれいです。そして軽い。
前面部にボタンがついたポケットがあるだけのシンプルな造り。
マチがついているので、見た目以上にたくさんものが入ります。
しかもデザインがシンプルかつスポーティでかわいくないですか？
今回購入した白Tシャツと、ドット柄のスカーフと合わせて、品あるスポーティなコーデを作ってみました。
デニムパンツとスニーカーもいいですが、パンプスにして女度をあげても決まりそうですね♪
パンプスはスカーフに合わせて黒か白でもいいし、赤もバッグのピンクと合って差し色になって良さそうです。
3Dコットン コクーンVネックセーター半袖 01オフホワイト Мサイズ
素材 100%綿
価格 1,990円 → 特別価格 990円！
ころんとしたコクーン型のニットです。
ホールガーメントという最先端技術で作られており、縫い目がないんです。
そして触り心地が気持ちいい・・・
サマーニットのような薄さなので、爽やかに着れそうです。
半袖といいつつも、実際に着てみるとノースリと半袖の中間のような袖になっています。
Vネックの部分と袖の部分から肌が見えてしまうので、インナーはピッタリ目のものを着るといいと思います。
エアリズム コットンリブ ブラタンクトップ 09黒 Мサイズ
素材 表地：50%綿、33%ナイロン、9%ポリウレタン、8%キュブラ
裏地：86%ナイロン、14%ポリウレタン
価格 1,990円 → 特別価格 1,290円！
夏に大活躍してくれるブラトップ。
すでに白1枚、黒1枚もっているのですが、今回は黒リブを選んでみました。
1枚でさらっと着て、流行りのハイライズボトムと合わせてもかっこいいな・・・
本当に、縫製がきれい・・・
肩ひものところなんか感動すら覚えます（笑）
今回購入したコクーンニットのインナーとして着て、ブルー花柄スカーフと合わせるとコンサバな感じになります。
パンツと合わせるといい女風、スカートと合わせるとザ・コンサバ！といった感じに仕上がると思います。
まとめ
以上、7点購入して5,630円でした。
や、安い・・・
さらに、ユニクロアプリをダウンロードすると、5,000円以上の買い物で使える500円割引クーポンがついてくるので、さらに500円割引で5,130円+税でした。
今年も大満足のユニクロ誕生感謝祭でした！
シャンプーのちょっとした工夫ですっきり地肌を手に入れる（たるみ予防も！）
暑くてジメジメする日が続いていますね。
春から夏にかけていくこの季節、皮脂の分泌量もだんだんと多くなり、頭皮のべたつきが気になりますよね。
専用の頭皮ケアグッズや夏用シャンプーなども売られていますが、季節が秋に変わると置き場に困ってしまいますよね。
そこで今回は、シャンプーする時のちょっとした工夫で地肌をすっきりさせる方法をご紹介します。
シャンプーする時のちょっとした工夫で地肌をすっきりさせる方法
丁寧なブラッシング
シャワーを浴びる前に、まずは髪を丁寧にブラッシングします。
ブラッシングをすると、髪の絡まりがとれて、シャンプーし易くなります。
また、頭皮のマッサージ効果があるヘアブラシを使うと、たるみ防止にもなります。
以前の記事でもご紹介しましたが、私はAvedaのパドルブラシを愛用しています。
大きめのヘッドで一度にたくさんの髪をとかすことができますし、持ち手も持ちやすく、洗面所に置いて毎日使っています。
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十分な素洗いでべたつき具合を確認
髪と頭皮を濡らしていきます。
この時に、頭皮に触れて、どこがどのくらいべたついているか確認しましょう。
全体的にべたついているのか、部分的にべたついているのか。
全体的にべたつきを感じれば、シャンプーの量を増やしましょう。
個人差があると思いますが、耳周り・顔周りはべたつきやすいように思います。
下から上へ引き上げるイメージでシャンプー
手のひらでシャンプーを泡立てたら、べたつきを感じたところにつけていきます。
下から上へ引き上げるイメージでシャンプーをしていきます。
耳周りから頭頂へ、うなじから頭頂へ、指でやさしくマッサージするようにして地肌を洗っていきます。
気持ちいいと感じるくらいの力で、地肌をほぐしていきます。
十分なすすぎ
しっかりとシャンプーをした後は、しっかりとすすぎましょう。
すすぎ残しは肌トラブルの原因になります。
しっかりと乾かす
暑い日が続くと苦痛になるのがドライヤーですよね。
しかし、しっかり頭皮を乾かさないと、においやべたつきの原因になります。
地肌、髪の中間部、毛先の順で乾かしていきましょう。
途中、暑いと感じたら、温風から冷風にかえて乾かします。
髪の傷みが気になる場合は、乾かす前に洗い流さないトリートメントやヘアオイルをつけて保護しておきましょう。
まとめ
シャンプーする時のちょっとした工夫で地肌をすっきりさせる方法、いかがだったでしょうか。
ブラッシング・素洗いを丁寧に、べたつくところは念入りに洗い、しっかりすすぎましょう。
この時期に苦痛に感じるドライヤーも、冷風も使いながらしっかり乾かしていきましょう！
関連記事はこちら
【登山記録】6月上旬、残雪の谷川岳（日本百名山、群馬・新潟、1,977m！）
2020年の初登山は君に決めたっ！
世界一危険な山、「谷川岳」です。
2,000mに満たないながらも、世界一死者が多いことで有名な谷川岳ですが、ロープウェイで1,300m地点まで登れてしまう気軽さがうれしいですよね。
それでは、谷川岳の登山記録をご紹介します。
谷川岳登山記録
ロープウェイで天神平駅へ（1,319m）
2020年初登山ということで、張り切って早起きして車で谷川岳に向かいます。
9時に谷川岳ロープウェイ乗り場に着きました。
駐車場はロープウェイ乗り場の建物内にあり、別途駐車料金500円がかかります。
お手洗いに寄ってから、ロープウェイの往復チケットを購入します。
なお、ロープウェイの通常時の営業時間と料金は下記の通りです。
【営業時間】
4月～11月
平 日：8:00から17:00
土日祝：7:00から17:00
※2020年6月は、9:00から16:00までの短縮営業になっています！
最新情報は、下記リンク先（谷川岳ロープウェイ）からご確認ください。
【料金】
大 人：片道1,250円、往復2,100円
こども：片道630円、往復1,050円
チケットは往復で購入するとお得ですね。
詳細はこちらのリンク先で確認してくださいね。
9:30 ロープウェイ乗り場（746m）から、いざゆかん天神平（1,319m）へ！
約15分間、ロープウェイからの景色を楽しみます。
標高とともに気持ちもグングン上がっていきます♪♪♪
開けた景色に感動・・・！残雪～～～！！
さて、天神平駅（1,319m）につきました。
冬季はスキー場なので、ロッジ（ビューテラスてんじん）があります。
また、天神平駅（1,319m）から、天神峠（1,502m）まで、天神峠ペアリフトがあります。
約7分間、片道420円、往復730円で乗車することができます。
が、私はちらっとリフトを確認しただけでスルーしました。
リフトの向こう側に登山道の始まりがあります。
気合十分で登山をスタートさせました。
途中、鎖場や岩場に遭遇して、ちょっと面喰います。
あれ、谷川岳って初心者向けのイメージあったけど、ちょっと、きついぞ？？
体力落ちた？？あれ？あれれ？？
と、バテバテでなんとか進んでいきます。
そして約2時間後・・・
やっと開けた～！
って、景色やば～！残雪きれー！！
空青ー！空気うまー！風すずしいー！！
とテンション上がりまくりアドレナリン出まくりで思わずカメラを構えました・・・
これ、どうですか？やばいですよね？
2020年初登山でこの景色やばいですよね？？ついてる～！
（取り乱してごめんなさい・・・）
疲れが一瞬で吹き飛・・・んでくれたらよかったんですが、そんなに世の中甘くなく・・・
気持ちは軽やか、足取りは重く、もくもくと進んでいきます。
天神ザンゲ岩
それから約25分くらい進んでいくと、天神ザンゲ岩に着きます。
風が冷たくて気持ちいい・・・
おやつのこんにゃくゼリーをほおばりながら、来た道を振り返りました。
なんていい眺めなんでしょう。ここは天国ですか？
遠くに見えていた残雪が触れられる距離にあります。
よーし、山頂まで元気よく行くぞ～♪
山頂目前で登山道に残雪が・・・
それから5分程進んでいくと、様子が変わってきました。
んん、なんか、山が白い、あれ・・・？
山頂目前にして、登山道が雪で覆われているではありませんか・・・
確かに、6月上旬はちょっと早かったかな、とは思っていましたが、けっこう雪に覆われているな・・・
アイゼンをリュックから取り出し装着して登っていく人や、そのまま登山靴で滑りながらも登っていく人・・・
私が見た限り、8割近い人が登っていきました。
途中で引き返してくる人や、帰り道の下りで滑って転んでいる人（私が見た限り、10人中1人か2人）も・・・
さて、私の脳裏では・・・
世界一危険な山・・・運動神経悪い・・・滑落・・・ケガ・・・会社・・・三十路の女・・・恥ずかしい・・・
様々なことが駆け巡り、山頂まで行くのは諦めました。
賢明な判断だったと思います。登山に無理は禁物ですから・・・
大人として当然のことですよね。いたって冷静ですよ、私は。
（本音：ぐやじい～泣）
山頂付近からの景色を楽しむ
気持ちを切り替えて、景色を楽しみます。
片手にカメラ、片手にあんぱんです。
どうでもいいですが、山でも美意識高めで、低糖質あんぱんです。
でも、山の場合、糖質とった方がいいですよね笑
山頂には登れなかったのですが、最高の登山を満喫できました。
天気と山と山を愛する人々に感謝、感謝！
次はどこに登ろうかな？
【美肌・アンチエイジング】睡眠がもたらすうれしい効果（成長ホルモンで肌活！）
美肌・アンチエイジングは男女問わず、気になるテーマですよね。
世の中には様々なスキンケア商品や美容グッズが溢れていますが、睡眠を見直すだけであっと驚くようなうれしい美肌・アンチエイジング効果が得られるかもしれません。
今回は、寝具で有名な西川株式会社さんの研究結果からわかった、睡眠がもたらすうれしい効果をご紹介します。
今回ご紹介する様々な情報は、こちらのサイトから引用・参考にしています。
睡眠がもたらすうれしい効果
成長ホルモンの働きで美肌に
睡眠不足が続くと、吹き出物ができたり、乾燥したり、肌の調子が悪くなりませんか？
反対に、たっぷり寝た翌日は、なんだか肌の調子がよい感じがする・・・
過去記事にも書きましたが、8時間睡眠を一週間続けた結果、肌荒れが落ち着きました。
特別なケアをしていないのに、肌質もしっとりもっちりに変わりました。
このうれしい美容効果ですが、どうやら成長ホルモンと関係があるようです。
睡眠は、アンチエイジングに不可欠である。なぜなら、睡眠時にアンチエイジングに欠かせない「成長ホルモン」が最も多く分泌されるからである。
この成長ホルモンの主な働きですが、肌ダメージの修復や新陳代謝活性化とのことで、まさに美肌ホルモンと言っても過言ではないですよね！
質のよい睡眠は、この成長ホルモンの分泌を促してくれるようです。
十分な睡眠で体型を維持
睡眠不足は肌荒れだけでなく、肥満も引き起こすようです。
睡眠時間が少ないほど、肥満の傾向にあるという実験結果が出ている。これには、グレリンとレプチンというホルモンが関係している。
カロリーを摂取したわけでもないのに、ホルモン分泌の乱れが肥満を引き起こす・・・
恐ろしい実験結果ですよね・・・
感覚的には、眠っている時間は体はじっとしていて消費カロリーも少ないし、睡眠時間が短い人の方が、痩せるような気がしていましたが、全く逆の結果が出ているんですね。
夜ランニングをしたり、半身浴をしている方は、あまり睡眠時間を削らないように、注意が必要ですね。
まとめ
睡眠がもたらすうれしい効果、いかがだったでしょうか。
睡眠時に成長ホルモンが最も分泌されることや、睡眠不足が肥満につながることなど、睡眠の重要性を再認識することになりました。
睡眠負債という言葉もあるほど、睡眠時間や質の良い睡眠がとれなくなっている現代ですが、賢い睡眠でいつまでも美しく、健康的でいたいものですね。
【敏感肌・大人ニキビ】肌に優しいプチプラ化粧下地（ミノン、ラロッシュポゼ）
肌の調子を整えて、ファンデーションのノリ・持ちをよくしてくれる化粧下地。
毎日美しくいたい女性の味方ですが、敏感肌の方や、お肌の調子が悪いとき、化粧下地を塗っただけで、ピリピリとした痛みを感じたり、赤みが出てしまったり、皮がむけてしまったり・・・
そんな経験はないですか？
私は30代になってから、慢性的な肌荒れに悩まされており、肌に合わない化粧下地を使用すると、皮むけしてしまうくらいダメージを受けてしまいます。
慌ててメイクオフしても、その後のスキンケアがしみるしみる・・・
自分の肌に合う化粧下地に出会うまで、プチプラからデパコスまでいろいろな商品を試してきました。
そのほとんどが自分の肌には合わなかったのですが（泣）、ミノンとラロッシュポゼだけは刺激が少なく、ほとんど肌荒れしませんでした。
今回は、肌に優しいプチプラ化粧下地を詳しくご紹介していきます。
肌に優しいプチプラ化粧下地
ミノン アミノモイスト ブライトアップベースUV
MINON Amino Moist bright up base UV
原産国 日本
内容量 25mg
SPF47、PA＋＋＋
エステティシャンの方からすすめていただいたのが、ミノン アミノモイスト ブライトアップベースUVです。
紫外線吸収剤が使われていないので、肌への刺激が少ないとのことでした。
敏感肌用にスキンケア商品を開発しているミノンさんは、もちろん知っていましたし、メイク落としや乳液などを使ったこともありました。
しかし、千円台で買えて、しかもSPFが47もある化粧下地が、本当に肌に刺激を与えないのか・・・？と半信半疑で購入し、使ってみました。
うっすらベージュに色づいたクリーム状の化粧下地です。
刺激はほとんどなく、日止め止め効果もバッチリです。
なによりこのプチプラ・・・！
千円台で刺激が少ない化粧下地って、本当に存在するんですね・・・と、感動いたしました・・・
ドラッグストアで売っていない場合がありますので、ネット購入が便利です。
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ラ ロッシュ ポゼ UV イデア XL プロテクショントーンアップ
LA ROCHE-POSEY UVIDEA XL Tone-up light cream Multi-protective shield
原産国 フランス
内容量 30ml
SPF50＋、PA＋＋＋＋
敏感肌でも使える化粧下地を探しているうちに、ラロッシュポゼの名前がいたるところでたくさん出ていることに気づきました。
紫外線はもちろん、花粉やPМ2.5からもお肌を守ってくれます。
ずっと気になっていたのですが、アットコスメストアに行ったことをきっかけに、購入して使用することになりました。
真っ白なクリーム状の下地です。
使用感は保湿クリームを塗るときのように、肌に摩擦を与えずに塗ることができます。
トーンアップという名前がついているだけあって、塗った後は顔色がワントーン明るくなります。
肌への刺激は全くないと言っても過言ではありません。
そして、洗顔料だけで落とせます！
メイク落としですら刺激になってしまう、敏感肌にはうれしい仕様です。
ミノンよりも高価なのですが、高機能・低刺激です。
お肌の状態にあわせて、通常時はミノン、肌荒れ時はラロッシュポゼと、使い分けをすると賢いと思います。
一部のドラッグストアでは取り扱いがあるようなのですが、ネット購入が便利です。
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まとめ
肌に優しいプチプラ化粧下地、いかがだったでしょうか。
毎日のスキンケアと同じくらい、紫外線や様々な刺激から肌を守ってくれる化粧下地は重要ですよね。
敏感肌の私でも使うことができたこの2つの化粧下地は、一生リピ買いすると思います。
参考になれば幸いです。
こちらの記事もおすすめです。
【睡眠は重要】8時間睡眠を一週間続けてみて、体に起こったうれしい3つの変化
長年の夜型・短時間睡眠生活を、朝型・8時間睡眠生活に変えて一週間が経ちました。
夜は11時に就寝し、朝は7時に起床しています。
最初の2、3日は、寝つきが悪かったり、朝目覚めが悪かったりで、生活を変える難しさを感じていました。
お風呂上りや夜寝る前に、ついついテレビやスマホを見たくなったり・・・
様々な誘惑がありましたが（笑）、なんとか一週間続けることができました。
睡眠時間を確保するために変えただらだら生活ルーティンについては、こちらの記事でご紹介しています。
今回は、8時間睡眠生活をたった一週間続けただけで、体に起こったうれしい変化についてご紹介します。
8時間睡眠を一週間続けてみて、体に起こったうれしい3つの変化
朝すっきり目覚めることができる
夜型生活をしていた頃は、毎朝起きるのが大変でした。
夜は1時、2時に寝るのが当たり前。ひどいときは3時、4時と朝方に眠りにつくような生活でした。
アラームを5分おきにいくつもセットして、それでも起きるのが辛い・・・
やっと起きてもなかなか頭が働かず、ぼーっとしてしまう・・・
食欲もわかず、朝食も食べずに仕事を始める・・・
そんな生活でした。
しかし、8時間睡眠を実践したところ、朝すっきり目覚めるようになりました。
あんなに辛かった朝が嘘のようです。
気力に満ちている
8時間睡眠で朝目覚めると、よく寝たなぁ、すっきりしたなぁ、という気持で起きることができます。
よく眠れているので、内臓の調子もよく、朝起きて飲む一杯の水がおいしく感じられます。
洗顔や着替えを終えるころには、お腹が空いてきます。
しっかり朝ごはんを食べると、どんどん気力が湧いてきます！
夜型生活をしていた時は、昼食を食べた後からエンジンがかかり始め、午後3時くらいから最も調子がよくなっていました。
8時間睡眠になってからは、朝9時からが最も調子がよく感じるようになりました。
肌荒れの改善
8時間睡眠を一週間続けると、明らかに肌の調子が変わってきました。
肌の保水力が改善されたのか、しっとり・もっちりとしてきました。
赤みに長年悩まされてきたのですが、徐々に薄くなってきています。
また、大人ニキビの予備軍である、毛穴の皮脂詰まりもなくなってきました。
赤みも皮脂詰まりも、睡眠不足や生活リズムの乱れが要因になっていたようです。
まとめ
8時間睡眠を一週間続けてみて、体に起こったうれしい3つの変化。
いかがだったでしょうか。
まだ一週間ですが、すでにうれしい変化が表れ始めました。
一か月続けたときに、どんな変化がみられるのか、またこのブログで紹介したいと思います。
お楽しみに！
関連記事はこちらです。
【美容・睡眠強化月間】睡眠時間を確保するために変えた、3つのだらだら生活ルーティン
６月を睡眠強化月間と位置付けて、毎日夜の11時までに就寝する生活を続けています。
朝は7時に起床するので、睡眠時間は8時間です。
以前は、深夜1時2時に就寝するのが当たり前で、3時4時と、ほぼ朝方眠りについて、睡眠時間3、4時間！なんてこともざらにありました。
そんな夜型生活から脱却するために最も必要なこと。
それは、だらだら生活ルーティンを変えることです。
今回は、睡眠時間を確保するために変えた、3つのだらだら生活ルーティンについてご紹介します。
睡眠時間を確保するために変えた、3つのだらだら生活ルーティン
だらだらテレビ
夕食時につけたテレビを、夕食後も続けて見てしまうあの現象。
ダイニングテーブルからソファに移動して、だらだらとテレビを見てしまうあの現象です！
気づけば見ていた番組は終わり、次の番組が始まり、ひどいときはさらに次の番組まで見てしまいます。
気づけば深夜0時・・・
お風呂も入ってないし、歯も磨いていない・・・
そんな最悪の状況を引き起こしてしまうだらだらテレビはすぐに止めるべきです！
睡眠強化月間に入って、テレビは9時までと決めました。
9時になったらお風呂へ行く！そう己と約束したのです・・・
だらだらお風呂
湯船につかるのは美容にも健康にもいいから！といって、だらだらお風呂に入っていませんか？
気持よくなって、ついつい、うとうと・・・
そのまま水没して溺れそうになっていませんか？
はい、私のことです（笑）
睡眠強化月間に入って、お風呂は平日はシャワーのみと決めました。
これは、賛否両論あると思います。
湯船につかると、副交感神経が優位になって寝つきが良くなるという話もありますし・・・
しかし、それは次のステップだと思っています。
まずは、睡眠時間を確保する生活を整えることに注力したいと思います。
だらだらスマホ
一番恐ろしいのが、このだらだらスマホです。
お風呂から上がって、髪を乾かしながら見始めたYouTube。
なにげなく見ようと思ったInstagram、Twitter。
なにか気になることがあって調べ始めたインターネット。
読み始めた漫画。ダウンロードしてしまったゲームアプリ。
関連動画、関連情報、関連漫画、関連ゲームが止まらなくなります！笑
気づけば深夜3時、4時になっています。恐ろしい。。。
やめましょう、すぐやめましょう、寝る前のだらだらスマホ。
睡眠強化月間に入って、スマホいじりは朝起きてからと決めました。
始業時間までタイムリミットがあるので、やりすぎ防止になります。
まとめ
睡眠時間を確保するために変えた、3つのだらだら生活ルーティーン。
いかがだったでしょうか。
なにげない生活の癖が、いつのまにか時間を奪っていることがありますよね。
自分のリラックスの時間にもなっているのだと思いますが、美容のためには我慢して、睡眠時間を充実させたいところですね。
